משרד ראש הממשלה

פיתוי של PMO

adminaccount888 חדשות אחרונות

הבלוג הזה נכתב על ידי אדם בשנות ה-30 המוקדמות לחייו, המתאר את הפיתוי שלפורנו-אוננות-אורגזמה (PMO) והדרכים שלו להפחית את כוחה.

מטרה

יש מה שאני חושב עליו כעל 'מחשבה' של PMO: כשאתה בעיצומו של בולמוס, PMO הוא כמו השמש - הוא מתנשא בחייך. אולם כאשר אתה נמלט מהמצב הזה, אתה נסוג ממנו והוא הופך לכוכב רחוק; הוא חסר את הכוח שהיה לו אבל הוא נשאר חלק מהמציאות שלך. מחשבות לא מועילות יחזירו אותך אליו. רובנו משתמשי הפורנו חווינו את המסע הזה הלוך ושוב בין פיכחון ושימוש, אז אנחנו יודעים שאפשר להגיע למצב שבו האחיזה של PMO נחלשת או אפילו לא קיימת באופן זמני.

מה שמצאתי חשוב מאוד במעצר החזרה ל-PMO הוא 'כוונה'. זו אולי נראית מילה כללית כל כך עד שהיא חסרת משמעות, אבל סבלו איתי.

זה אולי נשמע ברור יותר לומר שהכוונה שלך חייבת להיות אותנטית. זה לא. יש הבדל בין הבנת המשמעות המילונית של מילים לבין הבנת משמעותן כעניין של ניסיון. כוונה לא אותנטית היא לא יותר מהמילים המשמשות ליצירתה. כוונה אותנטית היא שינוי פנימי שמעמיד אותך על דרך פעולה בטוחה; זה יותר ממילים. כולנו חווינו את זה: הרצון שלנו לשנות משהו או להשיג מטרה הוא כל כך גדול שאנחנו מצליחים. המפתח הוא להיות מסוגל לייצר זאת, כי זה אומר שכאשר אנו נכשלים יש לנו דרך אש בטוחה לחזור לדרך להצלחה.

כוונה אותנטית

איך מייצרים כוונה אותנטית? ובכן, כבר עשית את הצעד הראשון בכך שהיית כאן. מניע גדול אחד הוא פחד, אחר הוא אהבה. אולי בגלל זה אתה קורא את זה. קנה עותק של גארי ווילסון המוח על פורנו שלך. אל תחפפי או תמהר דרכו. קראו וקראו אותו שוב בעיון כפי שהייתם עושים ספר לימוד וחשבו כיצד הוא משקף את המצב שלכם. הפרטים שלו כנראה יגרמו לך לחשוב על הדברים שאתה מפחד ואוהב. יהיו דרכים אחרות ליצור כוונה אותנטית במיוחד לכל אדם שתשלים את הספר. חשבו על אלה, ובעיקר, רשמו אותם. אתה יכול להשתמש בעט ונייר או באפליקציה/תוכנית. הייתי מציע אחת מהתוכניות האחרונות והפופולריות של Zettelkasten לרישום הערות כמו Obsidian.

תוכניות אלה מאפשרות לך לשמור הערות נרחבות שניתן להצליב. כשיש לך תובנה לגבי עצמך רשום זאת. ככל שהשבועות והחודשים חולפים תבינו שאלמלא רשמתם הערות, הייתם שוכחים רבות מהתובנות שלכם והייתם צריכים לגלות אותן מחדש. תהליך זה של גילוי מחדש מעכב את הצמיחה שלנו; כשם שרובנו המכריע לא כותבים חיבורים מלאים ברגע שאנו נותנים עט על הנייר, כך גם איננו מפתחים הרהורים מעשיים ומשמעותיים על עצמנו מבלי לבצע מחשבות שונות לאורך פרקי זמן ארוכים. בסופו של דבר נוכל לשזור את אלה לתובנות קוהרנטיות ולפעמים מפתיעות לגבי עצמנו.

הימנעות מוצלחת

המטרה שלך צריכה להיות לנסות להתמודד עם דחפים ולהימנע מ-PMO ביום נתון, לא להתחיל רצף היום שמסתיים כאשר אתה מת. זו הצבת הרף גבוה מדי וגורמת לאנשים לחשוב שהם חופשיים לעסוק ב-PMO כשהם נכשלים כי הם לא יכולים להתגבר על רף כה גבוה. עדיף להיות יותר צנוע במטרה שלך מכיוון שהתוצאה תהיה כנראה הצלחה גדולה יותר מכיוון שלא הפעלת לחץ יתר על עצמך.

אם אתה יכול ליצור כוונה אותנטית, יש לך סוג של מנוע כדי להתחיל את המסע שלך הרחק מ-PMO. גם אם תיכשל אתה יכול להפעיל אותו שוב. זה לא משהו שיש לך רק הזדמנות אחת אליו. צפה לעותק שלך של YBOP להפוך לאוזני כלב בדיוק כמו שנעליו של רץ נשחקות. לאחר שמצאת דרך ליצור כוונה אותנטית תוכל להתחיל להשיג סכין בין התקופות הנרחבות של PMO בלוח השנה שלך ולהרחיב את הפער.

אם אתה נכשל ברצף אתה צריך לרשום אותו כמו שרץ היה הזמן שלהם. אם אתה יכול להמשיך לייצר כוונה אותנטית תגלה שבמקום שבו בעבר יכולת לשים אולי שלושה ימים בין מופעי PMO אתה יכול עכשיו לשים שבועיים. זה עשוי להפוך בסופו של דבר לשלושה שבועות ושלושה עשויים להפוך לארבעה וכו'. פערים אלו בסופו של דבר יעניקו לך שטחי זמן גדולים בשנה שבה אתה הגרסה הטובה יותר של עצמך במקום רק לייחל שהיית, מה שבעצמו ידרבן אותך להתנזר מ-PMO.

דוחה

עד כאן הכוונה, אבל מה לגבי מחשבות פולשניות ולא רצויות שהולכות יד ביד עם דחפים? אלה מטרידים אותנו לעתים קרובות. כדאי שיהיה פרוטוקול לטפל בהם. לדוגמה, אם אתה חווה גל של תשוקה, זכור כי הוא אינו יכול להתקיים, כעניין של פיזיקה. במקום להתמסר לו, דעו שיש לו תוחלת חיים מוגבלת ושאם תתחרטו עליו, הוא עדיין ימות ואז כל מה שתרגישו זה חרטה. כולנו היינו במצב שבו התשוקה הגיעה לשיא ונפלה ובכל זאת חזרנו והחלטנו להמשיך עם זה.

עם זאת, כאשר מופיעות מחשבות לא רצויות, אנו נוטים להן לעתים קרובות ומאריכים את תוחלת חייהן מעבר לתקופתן הטבעית. אתה לא יכול לשלוט במראה שלהם במוח שלך אבל אתה יכול לבחור לתת להם להתפוגג. אם תאפשר להם בהתמדה להתפוגג הם לא ימשיכו להופיע ואם תטפל בהם בהתמדה הם ימשיכו להופיע שוב.

אל תחשוב שבגלל שהם מופיעים הם תכונה קבועה של האדם שלך ושאתה יכול להיכנע ולטפל בהם כי הם רק הולכים לחזור. בכך אתה בעצם גורם להם לחזור. ככל שתשתפר להבחין בהם, תתחיל לזהות רצונות מתחילים לעסוק ב-PMO. כשהם כל כך חלשים, שימו לב איך אתם יכולים לשלוט בהם: הם יכולים להחליש באותה מידה כמו להתחזק. הכנס להרגל לרסק אותם.

קבלת עזרה

תסתכל על reddit ו במקום אחר לטכניקות ולנסות לפתח את הספציפיות שלך למצב שלך. יש גם המון משאבים להפסקת פורנו קרן תגמול.

דבר אחד שאני אוהב לעשות כשמתעורר דחף הוא לשחק את זה במוחי: אני מדמיין להיכנע, להגיע לשיא, להתקרר, לחוות חרטה ותיעוב עצמי ולהחליט לעשות טוב יותר בעתיד. כמובן שלא עשיתי כלום ואולי עד אז הדחפים התפוגגו עד לפעם הבאה. נסה לשכב ולהאזין למוזיקה או לנשום נשימות עמוקות. למה אפילו לא להפעיל שעון עצר ולתעד את משך הגל? ברגע שיש לך כמה נתונים, יהיה לך מושג כמה זמן אתה צריך להישאר תפוס. אתה יכול אפילו לרשום את ההתרחשויות האלה כדי שתוכל לראות כמה ניצחת. אם יש לך, נגיד, שלושה ניצחונות, זה מקשה לתת בפעם הרביעית.

השתמש בכלים הנכונים

יש להתמודד עם כל בעיה בשיטה המתאימה לה. לדוגמה, יש אנשים שחושבים שתוכנה שחוסמת אתרי פורנו מספיקה. אבל פעילות מנטלית היא שמובילה אותך לעסוק ב-PMO; אי אפשר פשוט לחסום אותו בקצות האצבעות (כולנו מצאנו דרכים לעקוף תוכנה). זה לא אומר שלתוכנה אין מטרה. התועלת שלו טמונה בהסתרת פיתויים מהנוף הווירטואלי שלך שמובילים למחשבות על PMO.

גם מוני פסים מועילים אבל הם לא צריכים להפוך למטרה בפני עצמה. ישנם שרשורים מקוונים מלאים באנשים ששמים כל כך הרבה מניות בימי ההתנזרות שלהם שכאשר הם נכשלים הכישלון שלהם הופך לרישיון להישנות לצמיתות. אם נמנעת במשך 20 יום ונכשלת, עדיין נמנעת במשך 20 יום. משתמש אחד הציע שמסיבה זו עדיף לחשוב על היחס בין ימי הרצף למקרים של PMO. גישה זו שומרת על הערך של רצף במקום לבטל אותו, ובכל זאת היא מרתיעה את המשחק במנגנון מכיוון שבכל פעולה של PMO היחס פוחת. זה מעודד אותך לצמצם את ההפסדים שלך.

תוכן לא מיני

תוכן לא מיני יכול להיות שער לתוכן מיני. כמובן שזה לא חדשות לרבים מאיתנו שהשתמשו בתוכן נייטרלי לכאורה כדי למלא את הדחפים שלנו או לגלוש במדרון החלקלק לפורנו מלא שומן עם התירוץ הנלווה אליו אנחנו אומרים לעצמנו שלא חיפשנו ישירות פורנו.

כדאי לקרוא את ספרו של קאל ניופורט מינימליזם דיגיטלי, שבו הוא דן בצום דיגיטלי סיטונאי וכולל הנחיות ועצות מעשיות.

PMO קיים בתוך מערכת אקולוגית מקוונת; שבירת חוליות תמימות לכאורה בשרשרת המובילות ל-PMO עשויה לעזור להחליש את התלות שלך בו. דוגמאות ברורות הן אתרי מדיה חברתית עם תוכן מיני או תוכן צמוד אליו. ניופורט מציע בספרו את ההמלצה המכרעת שתמלא את זמנך בפעילויות מספקות אחרות - אם לא תעשה זאת, תגביר את הסיכויים להישנות. זה מאוד קשה בהתחלה כי PMO הוא עדיין השמש שלך, אבל זה המקום שבו הקלטת רצף יכולה להיות מאוד שימושית. כדי להימלט מ'כוח המשיכה' של PMO אתה צריך להספיק שבוע עד עשרה ימים בין עצמך לבין היום האחרון בו השתמשת.

מציאת בטיחות

גם אם יש לך דחפים חזקים ואתה לא מתמודד איתם טוב, הידיעה שהם יתמעטו יכולה להוביל אותך לתקופות בטוחות יותר. אתה עשוי לגלות שאתה רק צריך לחרוק שיניים ולדחוף את הדחפים בכוח גס במשך כמה ימים כשאתה נכנס לקצב של שבועות של התנזרות מ-PMO. אם אתה רוצה עזרה מאפליקציה, שְׁרִיָה הוא אחד טוב לנסות.

הגוף ניתן לגיבוש והדחפים המיניים שלך, שמרגישים בלתי ניתנים לשינוי, אינם. הם מרגישים כך רק בגלל שאתה מטפל בהם עם PMO. לדוגמה, אם אתה מתרגל NoFap ומאונן רק כל 30 יום, תגלה שהדחפים שלך יכולים להתאים באופן נרחב לדפוס הזה. היכן שקודם לכן הרגשת דחפים כל יום ולא יכולת לדמיין יום בלי PMO, אתה עלול לגלות שחלפו שבועות ללא דחפים חזקים. כמו כן, ההחלטה להישנות לאחר 30 יום היא החלטה הרבה יותר כבדה מאשר לעסוק ב-PMO כאשר עשית זאת רק יום קודם לכן.

הדפסה, PDF & דוא"ל

שתף את המאמר הזה